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“久坐”是种病,不注意会要命!_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-12 09:53   来源:未知   阅读:

二、如何有效降低“久坐”带来的危害

久坐时间长,动脉扩张下降50%,引起血流量下降,同时身体里的胰岛素摄取葡萄糖的能力会大大减弱,患上二型糖尿病的风险会大大增加。不仅如此,坐得时间越长,患上糖尿病的几率就越高。

2、注意坐姿

上班坐、吃饭坐、回家坐……对于“久坐一族”来说,坐6小时轻轻松松就达到,甚至坐着的时间比睡觉时间还要长。长期久坐还会增加疾病风险!

3、易引发脊椎病

据英国《每日邮报》报道,每日坐6小时或以上将增加患病机会,且早死风险增加25%。

3、舒适寝具

1、适当起身活动

4、增加血栓风险

工作一天下来,由于白天保持长久的坐姿,很容易导致肩颈、腰背酸痛,而这些正是身体抗议的信号。下班后回到家终于可以躺下来享受惬意的时光,此时舒适的寝具至关重要。

澳大利亚昆士兰大学研究发现:久坐1小时的危害≈减寿22分钟。

用一组数据来说明“久坐”带来的危害:

美国糖尿病协会强调坐着的时间不要超过90分钟。

每坐一小时左右就起身活动一下,可以选择原地站立或者周围走动一下,疏通一下小腿的血流,缓解一下身体的酸痛感,不仅能够在一定程度上预防可能由久坐引发的疾病,还能对提高工作效率起到积极的作用。

研究显示,久坐会使2型糖尿病风险增加88%,心脏病风险增加14%,肺癌风险增加27%,肠癌风险增加30%,子宫癌风险增加28%。

“久坐”正在摧毁着我们的健康,为避免久坐引发的疾病,一定要抽时间起来活动活动。

一、“久坐”很可能导致这些疾病

久坐并且长时间保持一个固定的姿势,会使颈部血管受压,导致颈部肌肉处于紧张状态,进一步增加脊椎的压力,从而导致脊椎病的发生。

上班族在电脑前一定要保持正确坐姿,并且要不定时的变换姿势。注意不要翘二郎腿,也不要葛优瘫,以免压迫坐骨神经,引起肢体麻木、疼痛,造成腰背劳损,引发脊椎问题。

2、导致高血脂

那么多久才算是久坐呢,494949com开奖结

久坐不动,血液循环变得缓慢,血液黏稠度增高,尤其是血脂高、血液粘稠的中老年人,千万不要长时间保持坐姿,容易诱发心肌梗塞和脑血栓。

澳大利亚研究人员发现,在坐着看电视的情况下,超过4小时的人与2小时在内的人相比,因心脑血管疾病死亡的风险高达80%,其他原因死亡的风险增加46%。

“每天久坐6小时增加早死风险”还曾在2019年登过热搜榜。事实上,“久坐”早已被世界卫生组织列为十大致病、致死的元凶之一,被称为“最温柔的慢性杀手”。因为在病发前80%的患者是没有任何症状和感觉的,更可怕的是一旦病发,在2小时内死亡的患者竟高达90%,这可不是在吓唬你。

1、引发糖尿病

随着长时间的久坐,人体的代谢速度会下降50%,内分泌功能也会随之减弱,分解脂肪的酶也会减少50%,胆固醇在体内堆积严重,从而增加高血脂的患病风险。



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